极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站
食谱shipu
好身材
心得
健身
食谱
塑形
整形

三文鱼 减肥抗衰老的圣品

编辑:极品女性网 2016-01-28 13:44 极品女性网 字体:

浏览:412次

减肥就需要和各种肉各种鱼告别了吗?像三文鱼这样的看似脂肪很高的鱼,是否减肥期间就不能吃了呢?这是一种误区!减肥时要吃得营养均衡才能保证减肥后身体更加健康。 水果餐减肥女孩减肥要保证蛋白质摄入 减肥女孩:25岁,办公室文员 减肥方法:低脂低热减肥
  减肥就需要和各种肉各种鱼告别了吗?像三文鱼这样的看似脂肪很高的鱼,是否减肥期间就不能吃了呢?这是一种误区!减肥时要吃得营养均衡才能保证减肥后身体更加健康。

三文鱼 减肥抗衰老的圣品

  “水果餐”减肥女孩——减肥要保证蛋白质摄入
  减肥女孩:25岁,办公室文员
  减肥方法:低脂低热减肥,早餐水果餐,午餐蔬菜沙拉(油醋汁),不吃炒菜,晚餐水果餐
  减肥成效:2个月减肥30斤
  不良后果:严重脱发、月经失调

  营养师分析:
  减肥食谱营养不合理。
  该减肥食谱热量很低,蛋白质含量几乎为零,采用极低热量减肥,可以在一段时间内减轻体重,但是会由于营养不均衡,缺乏优质蛋白质而影响健康。蛋白质是人体必需的营养素,身体很多组织都是由蛋白质主要构成的,比如头发、指甲、皮肤等,缺乏蛋白质会导致脱发、指甲变脆易断、贫血、皮肤弹性变差等不好的结果。
  减肥速度过快。
  由于减肥速度过快,2个月减去30斤,体内脂肪大量减少。脂肪是分泌雌激素的重要组织,所以会影响内分泌,进而使月经紊乱。世界卫生组织(WHO)推荐的健康减肥速度是0.5-1公斤/周、2~4公斤/月。

  营养师推荐改进建议:
  增加食谱中蛋白质食物和全谷物食物摄入。蛋白质推荐高蛋白低脂肪的食物,三文鱼是不错的选择。
  三文鱼瘦身的营养秘密
  “一高两低”是三文鱼最突出的特点,也是三文鱼可以减肥的营养秘密。
  ●高蛋白
  每100克挪威三文鱼含18.4克蛋白质。高蛋白的功效主要表现在:1.高蛋白食物更容易产生饱腹感;2.高蛋白食物可以提高身体代谢水平;3.高蛋白食物有利于防止减肥期间瘦体重(肌肉为主)的减少。而三文鱼中蛋白质属于动物来源蛋白质,富含必需氨基酸,容易被人体消化和吸收利用。
  ●低热量
  每100克挪威三文鱼含低于150千卡的热量。相比于100克饼干大于400千卡、1瓶500毫升碳酸饮料约200千卡热量,三文鱼热量更低,而且不容易发胖。
  ●低胆固醇
  每100克挪威三文鱼含低于70毫克的胆固醇,对于心血管系统负担很小。
  瘦身、营养一个都不少
  富含Ω-3脂肪酸,有利于心血管健康三文鱼含丰富的不饱和脂肪酸,是Ω-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类,每100克挪威三文鱼含Ω-3不饱和脂肪酸2.7克,是最有益健康的鱼。经常食用三文鱼,能有效降低血压、胆固醇及心脏病的发病率。其所含的Ω-3不饱和脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
  富含虾青素,超强抗氧化、抗衰老
  三文鱼肉呈红色,富含虾青素,是超强的抗氧化营养素,其抗氧化活性是维生素E的100倍。多个临床实验证明虾青素有延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等多方面的生理功能。
  高维生素和矿物质
  三文鱼富含维生素A、B1、B2、B3、D、E,且是钙、铁、锌、镁和磷等矿物质的良好来源。
标签: 三文鱼

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
人生大总结(太精辟了)
查杰生日会新歌首唱 与粉丝甜蜜上演“后背杀”
妈妈涉嫌贪污或判死刑 曲婉婷:对中国法律有信心
不做你的替补女友
人家这才叫同学聚会!你们那顶多叫聚餐!
薛之谦被曝爱把现金装满手提箱:打开看起来很帅
娜扎晒了一张照片,竟然瘦成了这样(图)
朱丹喜得千金 与老公周一围因戏结缘
秋冬第一关键词:廓形
DIOR迪奥原单2015年新款925银经典时尚高端气质女士手镯-A1
别称,复古文艺呢
关于短裤与半身裙的搭配
中袖单品 早春露肤必备
身未动,心已远
女人味专属时刻
van cleefarpels梵克雅宝2015年最新款原单925银镶钻高跟鞋项链-X
克奥妮斯靠什么火遍车模界?
针灸减肥适合哪些情况 这些人试试针灸减肥
超低卡路里食物 让你越吃越瘦
埋线减肥有哪些优点 埋线减肥的禁忌
中法联手打开“抗老” 新思路 纯生态主义护肤大势已成
谨记盲目练瑜伽带来的危害
香水使用必知技巧
减压瑜伽操 8个轻松减压瑜伽操教程
Bottega Veneta 2014年新款型男出行必备意大利编织牛皮百搭休闲
LV“专柜原单正品品质"漆皮钱包-GD-617ED28
GUCCI 原单正品 真皮+豹纹马毛豹纹 背挎两用包-GD-2775DS20
HERMES爱马仕原版牛皮新款两用牛皮大气优雅气质女士手提袋-A66
江诗丹顿原单2015年新款9015精准机芯蓝宝石玻璃牛皮鳄鱼纹表带奢
Dior迪奥 2014年夏季最新款法国羊皮手提休闲五格戴妃包-XQ
沛纳海Panerai黑底银边腕表
【高端】PRADA普拉达官网 2012新款原单意大利产女士真皮单肩包手
容城房价一日三变 私下交易无产权吓退投资客
《非凡任务》发布神勇小摩托片段 黄轩驾驶神勇摩托飞檐走壁
《疯狂的麦咭4》撒贝宁坦言“沙溢的戏我不看”,胡可翻白眼
薛之谦2017巡回演唱会时间地点 主题海报曝光
国模大尺度私拍150P 美女裸体拍照让男人疯狂
李嘉欣与儿子共浴照 中葡混血儿就是养眼
吴樾和黄俊鹏很像 俩人不会是同父异母的兄弟吧
《诗书中华》第十期 “点心”组合分享背诗妙招
哺乳期能吃葡萄吗 这五种水果哺乳妈妈不要吃
产后如何保持身材?
宫外孕症状有哪些? 宫外孕是怎么引起的?
孕妇能吃哪些坚果 坚果对胎儿有什么好处
准妈妈孕期失眠怎么办 掌握这些方法跟失眠说bye
孕妇能吃薄荷糖吗 推荐12款最适合馋嘴孕妇的小零食
添加婴儿辅食别随意 当心加重宝宝负担
锻炼宝宝独立 从学会分房睡开始
现在的赚钱方式适合你吗
水则堂2017年7月23日生肖运势
赖国光2017年5月生肖运势
1967年属羊的人2019年运势及运程大全解析
熊神进一周生肖运势(7.10-7.16)
1974年属虎的人2019年运势及运程大全解析
郑博士一周生肖运势(6.26-7.2)
浮图塔一周生肖运势(5.15-5.21)
迷你杜宾犬美容方法
杜宾犬体型标准
每一条狗都有属于自己的口味 怎样正确地训练一条狗
蝴蝶犬的价格
如何训练杜宾犬摆出优美姿势
国内纯种藏獒的价格
哈士奇食物中毒怎么办
德国牧羊犬训练